Заминка после тренировки.

Заминка после тренировки – это оптимальный способ закончить основные нагрузки и плавно перейти в обычный спокойный режим вашему организму. Зачем это надо?

Дело в том, что во время тренировки вы разгоняете свое сердце, в это время оно может биться в разы быстрее, чем в обычном состоянии, увеличивается давление. Кроме того, физические упражнения влияют на состав нашей крови. В моменты пиковых нагрузок в ней активно возрастает уровень адреналина. И если регулярно обрывать такие тренировки, то переход с максимума на ноль будет плохо сказываться на сердце.

Наш организм не любит лишних стрессов. Ему больше нравится плавное завершение, неспешное и спокойное возвращение частоты сокращений сердца к норме, постепенное понижение давления до обычного состояния. В случае с активными и тяжелыми физическими упражнениями нам помогает заминка. Кроме того, она может снизить или вообще убрать эффект забитости мышц и уменьшает количество молочной кислоты мышцах. А это в свою очередь предотвращает возможное появление мышечной боли!

Как выполнять заминку после тренировки?

Выполняемые в ней упражнения делаются так, чтобы интенсивность постепенно снижалась. Не надо делать резких движений, не надо разгоняться и увеличивать скорость, а  надо наоборот замедлять обороты. Вначале можете использовать те же упражнения, что и на основной тренировке, но медленнее и с меньшей нагрузкой. Затем переходите к растяжке и уделите максимум внимания тем группам мышц, которые задействовали в тренировочном процессе. Обычно заминка занимает 5-10 минут.

Как полюбить заминку?

Я знаю еще один интересный вариант использования заминки после тренировки. Ее можно рассматривать как особый психологический прием. Попробуйте насладиться ей, испытать приятные ощущения во время замедления физической активности и перехода к отдыху.

У меня это особенно хорошо получается во время растяжки для мышц. Ее важно делать не в  полную силу. Не раскачиваться, не балансировать. А тянуть свои мышцы ровно, без рывков и с удовольствием. Попробуйте прочувствовать весь процесс… Вам понравится, я гарантирую!

Эта фишка поможет вам дополнить тренировочные будни маленьким приятным бонусом. Небольшой дополнительной наградой за хорошо проделанный труд. Такой маленький секрет поможет вам с бОльшим удовольствием регулярно заниматься спортом. Он работает на вас, и дома, и на улице, и в тренажерном зале! Обязательно применяйте его на практике!

С вами был я, Максим Дубасов! Читайте мой блог! Обещаю вам много интересного!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.