Польза утренней зарядки.

Зачем нужна утренняя зарядка? Как в ней польза? У меня нет на нее времени! Она мне не нужна! Нагрузки с утра вредят организму! Какие еще отговорки вы знаете? Я думаю, что поднапрягшись и подключив воображение, вы сможете придумать еще с десяток отговорок, для того, чтобы не делать утреннюю зарядку.

Да, я тоже знаю, как приятно находится в мягкой и удобной кровати. Как хочется продлить этот момент, выкинуть в окно надоевший будильник и поспать хоть немного подольше! Я знаю, что это очень заманчиво и для вас и для меня. Но каждое утро, как заиграет сигнал моего будильника, я встаю и начинаю делать упражнения.

Что заставляет меня это делать? Я делаю утреннюю зарядку уже не первый день, и знаю, что она позволяет мне быстрей проснуться, отбросить вялость и сонливость. И в то время, когда обычные люди еле продирают глаза и шаркая тапочками, идут на кухню. Зевают и борясь со сном, наливают себе кофе. Я уже в боевой готовности и заряжен энергией на целый день.

Доказано учеными, что люди занимающиеся легкими аэробными нагрузками сутра, чувствуют себя более бодрыми. Они становятся более активными и работоспособными. Хорошая аэробная нагрузка положительно влияет на состояние нашего тела. Она приводит мышцы в тонус, корректирует фигуру, разминает суставы и сухожилия. Зарядка отнимает всего 10-15 минут моего времени – это не такая  уж большая плата за ту пользу, которую она нам приносит.

Как делать утреннюю зарядку?

Утреннюю зарядку лучше делать до завтрака на голодный желудок. Если позавтракать сразу перед зарядкой, то полный желудок помешает вам получить удовольствие от процесса. Кроме того необходимо подобрать такие упражнения, которые не будут чрезмерно тяжелыми. Так же используйте умеренный темп выполнения. Важно не перегружать себя с самого утра, это действительно может быть вредным. А правильная зарядка, поможет перейти из спокойного полусонного состояния в состояние активного бодрствования и с позитивным настроем войти в новый день. Для подходящего настроения можно использовать какую-нибудь хорошую музыку во время упражнений.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.