Польза бега трусцой.

Сегодня я раскопал много интересной и удивительной информации о пользе бега трусцой! Оказывается, что положительное влияние регулярных пробежек на организм очень разностороннее. Он исцеляет от многих болезней, улучшает кровоснабжение мышц, снижает холестерин в крови, укрепляет сердечно – сосудистую систему, развивает головной мозг (казалось бы, в чем связь между бегом и развитием мозга???), побеждает депрессии, омолаживает организм!!!

Перечитал то, что написал выше и снова захотелось на пробежку) Но, сначала допишу статью!

Продолжу, и опишу одно интересное исследование. Группа ученых одного из университетов города Копенгагена (Дания). Сделали не маленькую – такую выборку бегунов. В нее вошло 2 000 человек обоего пола. Возраст испытуемых был разнообразен, начиная с двадцати и заканчивая девяносто тремя годами! Авторы, возглавляемые Петером Шнором, хотели определить пользу бега трусцой и то, как он влияет на сердечно – сосудистую систему, а конкретнее исследовать и оценить влияние регулярных пробежек на появление и развитие различных рисков возникновения инфаркта и инсульта.

Так же в группу вошло 18 000 человек, не занимающихся спортом.

Исследование началось в 1976 году и длилось 35 лет. Все участники проходили регулярные осмотры. И что же выяснилось к концу исследования?

Результаты исследования пользы бега трусцой.

Выяснилось следующее: регулярные пробежки продлевают жизнь!!! ДА-да, вы удивитесь! Но, бегуны живут в среднем на 5-7 лет дольше среднестатистических людей, не получающих должных физических нагрузок! За время проведения эксперимента, за все три с половиной десятка лет умерло всего 122 любителя бега трусцой из выборки в 2 000 человек! В то время, как смертность других людей составила более 10 000 человек из 18 000 испытуемых!

С тех пор медицинские работники Дании рекомендуют всем желающим заниматься регулярными пробежками.  Длительность этих занятий должна быть не менее получаса. Скорость умеренная. А регулярность от двух до трех раз в неделю. Я в свою очередь присоединяюсь к рекомендациям специалистов и советую прочитать мою статью, о том, где лучше бегать.

В конце поста подведу итог. И так, кому же лучше заниматься бегом трусцой?

Ответ прост! Тем из нас, кто любит жить, (надеюсь, что мой блог читают именно такие люди!) бегать надо однозначно! А тем, кто не хочет жить долго и счастливо, (надеюсь, что таких здесь нет!) пропишу долгое сидение на диване и малоподвижный образ жизни!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.