Записи с меткой ‘подготовка’

Заминка после тренировки.

Заминка после тренировки – это оптимальный способ закончить основные нагрузки и плавно перейти в обычный спокойный режим вашему организму. Зачем это надо? Дело в том, что во время тренировки вы разгоняете свое сердце, в это время оно может биться в разы быстрее, чем в обычном состоянии, увеличивается давление. Кроме того, физические упражнения влияют на состав […]

Разминка перед упражнениями.

Зачем нужна разминка перед физическими упражнениями? Разминка необходима перед серьезными нагрузками. Она подготавливает и разогревает мышцы, связки, сосуды, сердце и суставы. Она приводит весь организм в готовность. В этом ее суть. Исследования подтверждают, что делая ее, вы в два раза снижаете возможность получить растяжение. Одного этого вполне достаточно, чтобы заниматься ей перед тренировкой. Кроме того, […]