Упражнения с гимнастическим роликом + видео.

Гимнастический ролик – это маленький, довольно удобный силовой тренажер. Его размер позволяет держать его дома и не париться с местом хранения. Его простота позволяет тренироваться как новичкам, так и профессионалам. По цене он вполне доступен для любого кошелька. По весу — довольно легок. Мой, например, весит не более половины килограмма. И стоит, по-моему,  где-то около тысячи рублей. Его вы можете увидеть на фото.

Гимнастический ролик я использую уже около года. И за это время существенных недостатков в этом тренажере не отыскал, разве только небольшое количество выполняемых упражнений. Но это только на первый взгляд, подключив воображение, вы сможете придумать новые необычные и интересные упражнения с помощью гимнастического ролика. Эксперименты с различными тренажерами, методами и подходами сделают разнообразными и интересными ваши ежедневные тренировки. А если ни чего не выдумывается, можно подглядеть у тех, кто более изобретателен. В этом нам поможет интернет!

Например, я не знал о таких упражнениях, которые вы можете увидеть далее в статье на видеозаписях, найденных мной на ютубе.

Упражнения с гимнастическим роликом:

Что касается обычных упражнений на гимнастическом ролике, то их можно разделить на 2 типа:

Тип номер один упражнения для новичков. Для его выполнения необходимо взять ролик обеими руками за специальные ручки. Встать на колени. Упереть колесико в пол перед собой на прямых руках, далее не спеша наклоняем корпус вперед, опираясь на ролик руками. Доводим тело почти до горизонтального положения. На пол не ложимся. От тела до пола держим расстояние в несколько сантиметров. Затем возвращаемся в исходную позицию. И снова стоим на коленях, уперев ролик в пол.

Тип номер два, для тех, кто в хорошей физической форме. Делаем абсолютно то же самое, но не с колен, а из положения стоя. Нагибаетесь, упираете ролик в пол и делаете. Так как показано в видео ниже. Из своего опыта скажу, что если расставлять ноги широко, то нагрузку можно немного снизить. А если хотите увеличить нагрузку, нацепите на себя какой-нибудь утяжелитель.

Теперь о мышцах. Гимнастический ролик эффективно прорабатывает мышцы брюшного пресса, группы мышц голени, плеча, а так же внешнюю поверхность бедра.

Вот и все, что я хотел написать об упражнениях на гимнастическом ролике. Всем хорошего дня! Любите себя, занимайтесь спортом! С вами был Максим Дубасов. Пока!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.