С чего начать занятия спортом?

Если вы давно хотели заняться спортом, но все не могли решиться на это, то теперь самое время начать! Хватит откладывать на завтра, на послезавтра или на следующее перерождение)))

Хватит читать статьи на сайтах, блогах и форумах о том, как же начать заниматься спортом! Хватит мечтать о хорошей фигуре! Твои мечты ни к чему не приведут, до тех пор, пока ты не начнешь что-то делать!  Хватит перебирать методы, техники, виды спорта! Просто возьми и сделай!

С чего начать занятия спортом?

Начни с простых упражнений, и не большого количества повторов. Не старайся сразу выполнить норматив мастера спорта, все равно не получится.  Цель первой тренировки не перегрузить себя по максимуму так, чтобы на следующий день болела каждая мышца твоего тела, а просто начать! В первый день цель – просто начать! Во вторую тренировку– продолжить! В третью – снова продолжить. И так постепенно вовлекаемся и приучаем себя к физическим нагрузкам.

Заниматься спортом надо минимум три раза в неделю. Можно чаще. Но  не советую заниматься каждый день до упора. Если вы занимаетесь шесть дней в неделю (больше шести дней в неделю заниматься не советую), иногда делайте разгрузочные дни с не очень большими нагрузками. Минимальное время обычных тренировок – 30 минут. Я предпочитаю заниматься от часа и больше. Но тут опять же имеет значение то, каким образом вы занимаетесь. При высокоинтенсивных занятиях (например тех, что показаны в видео  в статье «Кроссфит для мма»),  новичок может переутомиться буквально за несколько минут тренировочного процесса.

Понятно, что в тренировках у вас должны быть и далеко идущие цели. Например, нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес или научиться потягиваться 10,20,30 раз и так далее. Цели могут быть любыми, но важно, чтобы они «зажигали» вас! Чтобы вы действительно хотели их осуществления. Без этого будет намного сложней начинать заниматься спортом. Ведь пока вы еще не научились получать удовольствие от физических нагрузок.

Кстати, недавно я узнал, почему профессиональные спортсмены «подсаживаются» на спорт, как алкоголики на водку) Оказывается во время длительных тренировок организм начинает вырабатывать адреналин. Дискомфорт в мышцах увеличивается и чтобы снизить его, выделяется эндорфин – он же «гормон счастья». Эндорфин – источник приятных ощущений и эмоций. Он то и «подсаживает» нас с вами на занятия спортом) Но до того, как вы научитесь ловить кайф от тренировок, вам придется порядочно попотеть!

Под те цели, которые вы для себя определили, вам и надо выбирать вид спорта, которым вы будете заниматься. Понятно, что если вы хотите стать похожим на культуриста, то аэробика, хоть и будет полезна вам, но явно не поможет. А если вы хотите стать легким и быстрым, то бодибилдинг не для вас. «Инструменты» выбранные вами должны соответствовать  задачам.

Информации написанной здесь вполне достаточно для того, чтобы знать, с чего начать заниматься спортом. Дело осталось за малым. За вашими действиями! Дочитали статью, отвернитесь от монитора и на первую тренировку! Шагом марш!!!)))

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.