Мышечная боль после тренировки.

Мышечная боль – как много в этих звуках!!! Как много воспоминаний для тех, кто тренируется не первый год. Они знают, о ней не понаслышке. И встречаются с ней довольно часто. Впрочем, любой человек может вспомнить эти, не самые приятные в своей жизни минуты, часы, дни, а иногда даже недели, когда нестерпимо ныли мышцы! Обычно это происходило после того, как вы взваливали на свое несчастное тело слишком большие нагрузки.

Я, например, на долго запомнил свое первое занятие в секции по карате, проходившее в школьном зале. После него неделю, поднимаясь по ступенькам, ощущал, как мышечная боль безжалостно терзает мои ноги. Или тот урок физкультуры, когда впервые поехал на лыжах на большую дистанцию. И как болели мышцы потом! Мое тело помнит и это. Что-то похожее случалось с каждым. А уж тем, кто занимается спортом, особенно хорошо знакомы эти чувства.

Так что же такое мышечная боль после тренировки и откуда она берется?

Крепатура, она же мышечная боль – реакция нашего тела на большие физические нагрузки. Во время тренировки и в ближайшие часы, она объясняется обилием молочной кислоты, которая накапливается в процессе упражнений.  В этом нет ни чего страшного, это вполне естественно и безвредно. Более того считается, что это даже полезно. Попадая в кровь молочная кислота стимулирует и омолаживает организм.

Длительная боль в мышцах (еще ее называют запоздалой мышечной болью — ЗМБ), как правило, возникает не сразу, а через некоторое время после тренировки. Она появляется в мышечных волокнах из-за их разрывов. Не стоит сразу бросать спорт,  в панике выбрасывать гантели, проклинать тренеров, учителей по физкультуре и все-все сайты и блоги пропагандирующие спорт, начиная с моего))) В микро разрывах мышечных волокн нет повода для опасений. Это тоже вполне естественно, ведь мышцы растут после тренировок. А для того, чтобы что-то построить, нужно что-то сломать. Пусть  даже на микроскопическом уровне. И пока ваши мышцы болят, вы можете радоваться тому, что они станут больше, сильней или выносливей. К тому же это вполне безвредно.

Что же действительно вредно, так это травмы! Травмы можно отличить от обычной мышечной боли по следующим признакам. Боль в травмированной части тела более резкая, более сильная. Травмированное место может опухнуть, или там может появиться кровоподтек. Как еще отличить травму от обычной боли? Я бы доверился своим ощущениям. И если у вас уже есть опыт занятий спортом, то вы можете сделать то же самое. Ведь наше тело уже испытало на себе множество тренировок и нагрузок, и отлично знает, что ему вредно, а что нет. А если же вы новичок, то вам я бы посоветовал не начинать свое увлечение физкультурой с травмоопасных видов спорта.

О том, как же снизить мышечную боль после занятий спортом можете почитать здесь. А пока, ждите моей следующей статьи! Я обязательно напечатаю что-нибудь пользительное)

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.