Как заниматься спортом дома?

Все мы хотим иметь красивое тело, хотим быть в хорошей форме, хотим быть здоровыми. Но не хватает свободного времени на спортзал. Его занимает работа, учеба, семья или что-то еще. Редкие спортзалы работают круглосуточно и встраиваться в их расписание удобно далеко не каждому. Кроме того, не у всех есть свободные деньги, для многих стоимость зала может оказаться не по карману. Другим же может быть просто лень подрываться и куда-то ехать, особенно если ваша тренажерка расположена не близко. Как можно заниматься спортом в таких условиях? Ответ прост. Заниматься спортом можно и дома!!!

Я сам занимаюсь спортом дома не первый год. И могу сказать точно, это вполне реально! И даже особых тренажеров вам не понадобиться! Хорошо, конечно, если у вас есть хотя бы турник и пара сборных гантель. Если нет, то их можно приобрести в спортивных магазинах или заказать в интернете. В крайнем случае, можно обойтись и без них. Есть масса упражнений без специального оборудования.

Дома и без тренажеров вы можете хорошо проработать пресс, качественно и правильно поотжиматься. Отжиманий бывает много видов, отжимания, максимально задействующие грудные мышцы, классические отжимания и другие.  Можете выполнять приседания. Если есть турник, то поподтягиваться – ваша прямая обязанность) Есть и другие упражнения, которые можно делать дома. Разнообразные гимнастики, йога, аэробика, шейпинг, комплексы зарядок, статические упражнения,  в конце концов, можно побегать по комнате туда – обратно или потанцевать под энергичную музыку.

Конечно, для увеличения мышечной массы вам понадобятся гантели, штанга или другие утяжелители. Если вы хотите чтобы мышцы росли, нагрузка должна возрастать от тренировки к тренировке. Каждое упражнение выполняется от трех до шести подходов с перерывом от 30 секунд  до двух минут.

Если вы хотите скинуть вес, то я бы посоветовал вам аэробные нагрузки, такие как бег, фитнесс, аэробика и так далее. Выполняйте упражнения так, как сказано в первоисточнике, тобиш там, где вы эту методику отыскали.

Некоторые люди спрашивают меня: как научиться делать больше то или иное упражнение? Например: как отжиматься больше? На что я, не вдаваясь в подробности, отвечаю так: чаще отжимайтесь! Если раньше вы отжимались раз в год, то теперь отжимайтесь раз в день, или два раза в день. И результат вы заметите уже через неделю.

В конце статьи хочу подвести итог и обозначить плюсы занятий спортом дома. Плюс первый — не надо тратится на спортзал и тренера. Плюс второй — экономите время на дороге до зала. Плюс третий — вы сами управляете своим графиком и занимаетесь тогда, когда считаете нужным. Итак, если вы решили заниматься спортом дома, то самое важное что вам понадобится — это не наставник и оборудование, а желание и самодисциплина! Хотя, если вдуматься и наставник и тренажеры, тоже не помешают)

Если у тебя возникли вопросы, можешь писать их в комментариях под этой статьей. Постараюсь ответить. Если есть желание узнать поподробней о теме статьи, пиши там же.

На этом короткий обзор на тему: «Как заниматься спортом дома.» Завершаю. С вами был Максим Дубасов. До встречи!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.