Как снять боль в мышцах после тренировки.

Боль в мышцах – это чувство знакомо всем. О том, почему оно появляется, я писал в этой статье. А сейчас поговорим о том, как снять боль в мышцах после тренировки?

Начну с методов проверенных на себе. В первую очередь это теплая (но не более 39 градусов!) расслабляющая ванна. Кто-то советует добавлять  в воду морскую соль. Если возникло желание, можете сделать так же. Мне же больше нравиться просто обычная теплая вода. В ней я люблю полежать некоторое время. Порелаксировать в тишине. После этого боль в мышцах не снимается полностью, но ощутимо снижается. Если не любите принимать ванну, то для вас подойдет теплый душ. Не обязательно стоять под ним полчаса, вам может хватить и нескольких минут.

Так же я пробовал несколько видов мази для снятия боли в мышцах. Это было довольно давно и их названий сейчас не вспомню. Они вполне эффективно помогали. Во время нанесения одних мазей по намазанным местам разливалось приятное тепло. От других же несколько минут очень сильно жгло.  К сожалению, их эффект был  временный и через пару часов неприятные ощущения вновь появлялись.

Так же, как средство снятия боли можете попробовать массаж. Массаж – отличный способ для снятия дискомфорта в мышцах! Он стимулирует кровообращение и снимает спазмы. Да и просто очень приятственно) На себе опробовал. В начале процедуры, мышцы жутко ноют, отзываясь болью на каждое прикосновение. Но в процессе привыкают, а к концу чувствуешь себя значительно лучше!

Еще вариант – тренироваться, несмотря на боль. Тоже помогает, но сначала придется помучаться. Так же можно поделать облегченные упражнения или растяжку.

Советы людей о том, как снять боль в мышцах после тренировки.

Дальше пойдут советы других людей. На мне не испытанные, но не исключено, что не менее эффективные, чем мои.

И так, перейдем к тому, что рекомендуют люди. Одни говорят, что русская банька, после тренировки выгоняет из мышц молочную кислоту и существенно снимает в них дискомфорт. Другие советуют обратиться к доктору, а он выпишет таблетки, которые чудесно обезболивают. Так же советуют горячую грелку или компресс на перетрудившееся место. Приложить что-то очень холодное, например, лед . Покушать витамин Е три раза в день. Сходить в сауну. Вариантов масса! А что выбрать – решать вам.

И напоследок совет о том, что же сделать, чтобы снять боль после физических  нагрузок еще до ее появления. Заканчивайте тренировку заминкой. В нее могут войти расслабляющие упражнения, растяжка и тд. Такое завершение не гарантирует вам того, что боли не будет, но существенно увеличивает эту возможность.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.