Видео комплекс упражнений в домашних условиях!

Доброго времени суток, читающим мой блог!

В этой статье речь пойдет о видео  — комплексе упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Я выбрал именно его для сегодняшнего поста. И это не спроста. Что выделяет его из массы других, так это то, что для его выполнения вам не понадобятся тренажеры или какие-то специальные условия.  Его вполне можно выполнять у себя дома в комфорте и уюте вашей квартиры.

Так  же здесь будут конкретные рекомендации по тому, как его выполнять. Я объясню как действовать читателям, которые только приобщаются к спорту, и продвинутым, тренированным людям.

В комплексе мы будем прорабатывать пресс, трицепсы, грудные и ягодичные мышцы. Так же в нем будут задействованы и другие группы мышц, но менее активно. Все упражнения, которые будем выполнять, я опробовал на себе, и не один раз. Они действительно позволяют довольно хорошо потренировать себя в домашних условиях.

Я понимаю, что эту статью прочитают люди с различным уровнем подготовки. И для кого-то из них эти упражнения могут показаться чрезмерно сложными. Для других наоборот – легкими.  Но скорее всего, для обычных людей действительно трудными окажутся те части видео, которые посвящены прессу и грудным мышцам. Не пугайтесь, если сразу у вас не получится их выполнить.
Когда-то давно, когда мне на глаза попался этот комплекс, я тоже не смог сделать все. Сначала, я увидел лишь часть ролика ту, которая о работе над прессом. О том, как я с ней намучался, пытаясь  ее повторить, я даже написал статью. Кстати, это была моя первая запись на блоге. Можете прочитать ее здесь.

С отжиманиями было немного легче.  А с упражнениями для любимой попы, вообще не возникло проблем. И позже я их даже усложнил.

А теперь перейдем к советам для выполнения комплекса!

Для новичков в видео комплексе упражнений в домашних условиях!

Не удивляйтесь, если у вас кончатся силы на выполнении первых же упражнений. Не останавливайте запись, пусть дядечка на экране продолжает, а вы пока передохните. И подключайтесь тогда, когда почувствуете, что уже можете продолжать. К примеру, вы замучались нагружать пресс, но руки и грудные мышцы не еще работали – подключайтесь, когда начнутся отжимания. Не можете больше отжиматься? Присоединитесь, когда девушка на экране будет прорабатывать ягодицы. Не обязательно гнаться за сверх результатом на первой же тренировке! Тут важней не то, как вы позанимаетесь в первый раз. А то, как регулярно вы будете выполнять комплекс. Одно могу обещать вам с гарантией 100% — если вы будете работать над собой, то результат придет.

Для продвинутых и хорошо тренированных людей!

Вам нагрузка покажется слабоватой. И вот несколько советов, как ее усилить. Увеличьте количество повторов, это позволит качественней прорабатывать мышцы. А сократив время между подходами, вы сможете еще больше нагрузить себя. Так же вы можете намеренно напрягать мышцы в определенных позициях комплекса или задействовать какие-нибудь утяжелители.

Видео комплекс упражнений в домашних условиях.

Удачи в тренировках! И до встречи на моем  блоге!

Максим Дубасов.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.