Кроссфит для ММА от Александра Шлеменко!

ММА (Mixed Martial Arts) – смешанные боевые искусства. Когда-то их еще  называли «бои без правил».Этот вид единоборств отличается от других тем, что в нем разрешено максимальное разнообразие приемов. Бойцы ММА могут применять удары руками, ногами, коленями, борьбу, работать в клинче, добивать в партере и др.

Кроссфит адаптированный для этого вида спорта несколько отличается от обычного. В кроссфите для ММА основное внимание уделено специальной физической подготовке бойцов. Работают преимущественно те группы мышц, которые могут быть задействованы в бою.

К этой статье я прикладываю несколько роликов, в которых будет показано, как используют кроссфит для ММА русские спортсмены. В видео вы увидите Александра Шлеменко, омского парня, который дважды победил в гран-при американской организации смешанных единоборств — Bellator, а так же двух его учеников: Александра Сарнавского и Андрея Корешкова.

Тренировки проходят на свежем воздухе. Что интересно, в занятиях они используют довольно доступные тренажеры: обычное колесо от камаза, канат, гири, штанга, кувалда и так далее. В принципе, вполне доступные предметы, их можно без особых проблем найти, или заменить чем-то другим. Такие тренировки можно выполнять и самостоятельно с друзьями, где–нибудь на природе. Бойцы Шлеменко выполняют кроссфит три раза в неделю, по четыре подхода. Обычным людям я бы посоветовал начинать с одного-двух раз в неделю по 1-3 подхода. В начале берите небольшие нагрузки и постепенно их увеличивайте.

Подобные физические упражнения пригодятся не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям. Они подходят для снижения лишнего веса, увеличения выносливасти, развития силовых качеств. Что удобно, они занимают не много времени, но качественно прорабатывают мышц и очень хорошо развивают физические качества. То есть дают то, что нам и надо)

 

Видео первое. Кроссфит для MMA в исполнении Александра Сарнавского.

 

Видео второе. Андрей Корешков.

 

Видео третье. Crossfit для ММА. Александр Шлеменко.

Шлеменко пропагандирует спорт и здоровый образ жизни, ругает лень и пьянство, за что от меня ему большой респект.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.