Архивы рубрики ‘Упражнения’

Как я научился делать выход на две руки!

Привет! В этой статье я расскажу о том, как я научился делать выход на две руки. Подготовительные упражнения, для того, чтобы сделать этот элемент, заняли у меня примерно месяц времени. Ими я занимался не реже чем 4-5 раз в неделю. А бывало и чаще. Возможно ли быстрее научиться этому упражнению? Я думаю, что да. Но […]

Отжимания на одной руке!

Недавно включил в свою тренировку отжимания на одной руке. Упражнение мне очень понравилось, так как по сравнению с обычными отжиманиями дает большую нагрузку на тренируемые группы мышц. Его преимущества в том, для того, него не потребуются ни тренажеры, ни какие-то другие приспособления. Для него достаточно обычного пола. Отжимания на одной руке можно делать почти в любом […]

Польза утренней зарядки.

Зачем нужна утренняя зарядка? Как в ней польза? У меня нет на нее времени! Она мне не нужна! Нагрузки с утра вредят организму! Какие еще отговорки вы знаете? Я думаю, что поднапрягшись и подключив воображение, вы сможете придумать еще с десяток отговорок, для того, чтобы не делать утреннюю зарядку. Да, я тоже знаю, как приятно […]

Заминка после тренировки.

Заминка после тренировки – это оптимальный способ закончить основные нагрузки и плавно перейти в обычный спокойный режим вашему организму. Зачем это надо? Дело в том, что во время тренировки вы разгоняете свое сердце, в это время оно может биться в разы быстрее, чем в обычном состоянии, увеличивается давление. Кроме того, физические упражнения влияют на состав […]

Разминка перед упражнениями.

Зачем нужна разминка перед физическими упражнениями? Разминка необходима перед серьезными нагрузками. Она подготавливает и разогревает мышцы, связки, сосуды, сердце и суставы. Она приводит весь организм в готовность. В этом ее суть. Исследования подтверждают, что делая ее, вы в два раза снижаете возможность получить растяжение. Одного этого вполне достаточно, чтобы заниматься ей перед тренировкой. Кроме того, […]

Польза бега трусцой 2.

Всем привет! Решил написать еще одну заметку о пользе бега трусцой. В ту статью, которую опубликовал ранее (можете прочитать ее здесь), не вошло еще очень много интересного и шибко пользительного. Но не буду долго рекламировать свое новое творение, перейду сразу к самому вкусному! Ученые из Америки доказали, что бег трусцой и другие виды физической активности […]